五月快结束的时候，我去理了个发，对于我这种对发型没追求准确的说条件有限想追求心有余而力不足的人来说，板寸或者穗发是最好的选择，所以按照常理，我剃了个板寸，剃完之后，自我感觉良好。我骑着我那辆旧雅迪快乐的走在回家的小路上，隔壁葛大娘看见我，猛一惊：小二子长胖了嘛!我对别人夸我胖从来都觉得是褒奖的意思，我很开心，最近伙食确实不错，三天排骨两天炖肉的。我上了楼，老爷子看见我：你看看你，天天不烦个神，长的有多胖。依然开心，那是，伙食不错嘛，第二天又遇到两三个老熟人，奇了怪了的都异口同声的说胖，所谓众口铄金，这下开始慌了，难道这头一剃，脂肪变的这么明显，痛定思痛，准备开始减肥。

我这个人最大的优点是穷，第二大优点是很有自知之明，从没想过不劳而获，所以什么减肥茶，减肥套餐什么的第一个被我否定，所以其实没什么选择，我准备跑步。在网上看了一下教程，主要是之前看过关于运动损伤的文章，想看看跑步如何避免损伤，毕竟现在我已经进阶，做事情不再是三天热度，一般想干一件事能坚持一两个月左右，了解了跑前热身和跑后拉伸一类的教程，跟着做了几下，了解了原理。

然后在一个阴雨天，我躲在屋子里刷知乎，看看那些通过跑步减肥成功的前辈的文章，知道了跑步想要真正减下体重大约需要五个月时间，我觉得这个时间可以接受，然后我又陷入了幻想，腹肌八块，线条优美，整个人都沉浸在一种祥和的氛围里，醒来的时候，去银行取了点钱，去置备行头。

因为不懂，也看了很多年天天向上综艺，被广告种下了锚，所以选择了特步的专卖店里据说最贵的，然后买了大裤衩两件，汗褡两件，和一个体重仪，当天晚上就拉开了阵势，为了显得励志和专业，我建立了一个表格，记录每天的跑步情况，运动时间，跑步步数，里程数等数据。

如今一个月已经过去，说说整体的数据，做个记录。

1.体重从最高83.8kg变为最低78.5kg，中间有浮动，但整体已降到80kg以下。开心，但据说，跑步最开始的一个月减肥效果显著，但接下来的两三个月变化幅度很小，直到五个月后。

2.因为一腔热血，最开始连续跑了十几天，虽然也有热身和拉伸，但胫腓骨疼痛，在网上查了下，结论是：跑的太多。对于大体重的人来说，最好一开始先减脂，然后锻炼肌肉强度，然后再慢跑，然后再正常跑，按照这个理论，我的热情早就九霄云外了，休息了三天，从第四天开始变为二休一，即跑两天休息一天，并准备慢慢提升强度，譬如三进一，四进一，五进一什么的。

3.七月初，在二进一的后一天跑的时候，腿还是疼痛，但感觉第二天恢复很快，大概傍晚的时候就不疼了，没有什么能阻挡，你对自由的向往，腿还是重要的，热血重要，但还要循序渐进，准备一进一。

4.表现型和渐进型是我最近了解到的概念，要是我以前，干两天，休息几天，用不了几天就彻底歇菜了，但是现在想法不一样了，我知道所有花费的时间都有回报，只是回报的时间来的早一点和晚一点而已，只要按着身体的规律来，不强求自己，但也不放弃，慢慢行动，因为我们总要做点事，就这么简单。

5.跑步的时候，能想的事情还是蛮多的，很多文章都是在跑步的过程想的，想好了写很快，所以上个月博客更新勤快了。另外据说人体肌肉是有记忆的，而且因为运动分泌的什么多巴胺，的确跑着跑着感觉很爽，大汗淋漓之后，你知道你又精进了。