1
生活就是选择，你不能既要又要，人不能同时踏入两条河流。[20250727]
2
与其长期慢速，不如短期高强。[20250728]
3
心即理，永远向内求，用知行是否合一来验证自我所求，是否为真[20250729]
3.1 向内求，解决你自己的问题，通过解决你自己的问题，进而帮住到他人解决问题，进而自己获益。这个思想和资本主义的思想，《国富论》里提到的其实是一样的即：无形的手，这是符合人性的自我成长路径[20250807]
3.2 你能准确描绘出你的问题其实就解决了一大半的问题[20250810]
3.3 很多时候我们知道，只是模糊的，比如某某行为不好，但为什么不好、坏在哪里、代价是什么，其实并没有深刻到足以改变行为。[20250811]
4
人的时间和精力是有限的，所以要：立即行动[20250730]
5
永远不要想着从头开始，你的今天的果，是从前的各种因导致，它不会因为你带着今天的记忆回到从前而发生改变，你要改变的是现在，是当下，是总结过往的经验，避免再次发生，而这，就已经很难了，你要深刻明白这一点。[20250801]
5.1 你有这个果，是从前的因导致的，现在有了这个果，那说明以往做错了。你已经是成年人了，为自己从前的各种因导致的果承担后果，是真正成熟的标志，不要抱怨、不要恐惧、要吸取这个教训，真正的改变自己。不是嘴上说说的改变自己，而是要真正真正的改变自己。你如果还意识不到事态的严重性，那只能说明你已经无可救药。[20250804]
6
很多事绝不是头脑发热一蹴而就，而是渐进发展。避免一天建造罗马城的幻想。[20250801]
7
不要让烂事破坏自己的情绪以及注意力（所谓的烂事：是指因为别人的错误，而导致自己的身体或者金钱的损失）[20250802]
8
能拯救你自己的永远也只可能是你自己[20250804]
8.1 锻炼大脑，让它不依赖于多巴胺带来的快乐[20250808]
9
在未来的5-10年时间里，我可以学会数学中的微积分、概率论和线性代数[20250809]
10
人类的一切都建立在大脑皮层之上，人无法真正想象未曾拥有的理性技能，所以要去追求[20250809]
11
为知识付费[20250812]
12
急于求成、浅尝辄止，行为上表现为对没有结果事情自我的怀疑，这会严重损耗了你自己的时间以及精力以及获得的成就[20250813]
13
不要在乎别人的评价[20250814]
- 如果你在乎别人的评价，你将会活在别人的语言中，你将会被别人所控制
- 社会的本质是交换，不是得到别人的承认
- 人必须发展出独立的自我，而独立的自我就需要不会因为别人的影响而改变自己行为（当然，别人的影响的确能改变自己的行为，但这种改变需要经过自己独立思考推演而来）
- 当你“发疯”的时候，别人就会正常起来
- 不要泄露自己的秘密[20250917]
14
放弃你以为还有很多时间的想法[20250816]
- 人的感觉不可靠（眼耳鼻舌身意作为接受器官有很多误报）
- 要依靠记录的方式，反思也是一种记录
15
你要知道你做一件事的目的，不同目的的方法不一样[20250816]
16
要警惕，我们随时可能回到旧有的路径上，改变的难就在这里[20250818]
- 重视记录
- 忠实记录
- 频繁记录
- 好好生活，不要陷入到对发生事情的追责，否则你会继续失去今天的时光[20250831]
17
情绪从来不太可靠[20250822]
- 情绪：喜怒哀乐
- 喜乐：太短暂；愤怒：会过去、会平静；哀：时间会抹平；
- 不以物喜，不以己悲，空即是色，色即是空，受想行识，亦复如是
- 好好生活，不要陷入到对发生事情的追责，否则你会继续失去今天的时光[20250831]
18
避免讨好型人格[20250822]
- 为了避免冲突或被拒绝，过度关注他人感受与评价，压抑忽视自身感受与需求，表现为不敢拒绝、过度顺从、渴望被喜欢。
- 你不需要通过被喜欢来证明自己的价值
- 学会说不，一开始可以用延迟回应法：比如别人提出请求时，说等一会，我考虑一会儿；减少过度解释，拒绝别人时，不需要长篇大论解释；从小事开始练习，比如点餐时坚持自己想吃的，而不是随波逐流
- 接纳别人不喜欢你的可能性，不是所有人都会喜欢你，这是正常的。真正的关系应该能容纳不完美。
- 自我价值来自内在，给自己积极的肯定，记录每天完成的事情，不管大小。让成就感和自信感来自自我认可，而不是外界评价
19
走吧，走吧，人生难免经历苦痛挣扎[20250824]
- 承认；放下。
20
面对失败以及由此引发的恐惧，直面人生[20250826]
- 失败不是终点，而是反馈[20250903]
- 我首先是我，其次才是别人眼中的我。我如果没有自我，而始终用别人眼中的我来看我，那就完全丧失了发展的可能。
- 逃避会加重恐惧，行动才能削弱恐惧
- 拆开目标，将行动于结果分开，对于恐惧的事情，先想好最坏的结果，然后只是行动，对行动中的自己不做评价，只是去做。
- 专注呼吸，调节身心反应
- 记录恐惧
21
面对冲突时的原则
- 大脑会第一时间感知到冲突，在大脑感知到冲突时的第一原则是：思考，然后放慢语速（这需要锻炼以及强大的理性控制能力，要学习）
- 减少过度解释，只说确定性的必要解释
- 对于不知道，不确定的事情直接说不知道，或者说我问问
- 熟悉规则，在规则内办事
22
学习的一种方法论[20250901]
- 短期高强度
- 有确定性的目标
- 任务的难度在自己的能力稍上，但又不能太高
- 有阶段性成果
23
不需要焦虑，一日有一日的寸功，只要方向对了，你是能拿到结果的，只是结果有大有小，但这有什么关系呢，如果你东张西望，过往的经历已经完全表明：你拿不到任何结果，且会任由时间白白消耗，等到你清醒过来的时候，你会发现，一个十年，两个十年，就这么过去了。[20250902]
- 你要相信自己，你知道，过往的经历已经让你早已不信任自己，但是，这个肉身是你唯一的凭借，除此之外，你还能相信谁？[20250917]
24
不要解释，解释只会暴露你自己更多。你只管去做，还有机会，蛰伏，等待下一次机会。[20250905]
- 君不密，则失臣，臣不密，则失事，几事不密，则成害。
- 事以密成，但这个密也是需要有人去执行的，应该仅于执行人互通，不能一丝口风不漏。
- 在事情已经尘埃落定的时候去解释，尤为愚蠢。
- 谋事在前，算无遗漏
25
一次失控，可能需要很长时间的修复。正难反易，正短反长，或者可以说：道高一尺魔高一丈。[20250913]
- 不饮酒、不淫邪、不妄语、不非时食
- 冥想和睡眠是修复的良药
- 人生是体验也是修行
26
当你面对你当前无法解决的问题时，先跳出来。想一想，在你自己的历史上，那些你曾经无法解决的问题最终有没有杀死了你？没有，一个也没有。[20250917]