94.18公里，25次运动，时间从2020年7月21日到2020年8月20日，本来想要今晚凑个100公里的整数，大雨，作罢。不完美是常态，偶尔的放纵也是常态，接受自己，无非这样。每日记录链接：跑步详细记录表

整体上这个月的跑步计划执行的还是很完美的，但是跑的频率似乎有点高。刚刚开始跑步，次数多了似乎并不好，以后尽量将每月的次数控制在20次，提高单次的公里数，然后常态化，将前三个月的目标暂时定在每月100公里，根据身体的适应度再考虑提高跑量。

简短记录下：刚开始的几天，没有找到好的跑步场地，只能出门，分别从东南西北四个方向顺着柏油路跑，夜晚、灯昏、红绿灯、停靠在路边的各种车，都让前几次的探索路径多有不便。然后在朋友的推荐下，发现离我住处不远有一人工湖，全长应该在5公里左右。（这5公里应该是比较准确的数据，因为在一次公园中举办的夏日全民健身活动指示牌有过显示公里数），环境优美，空气清幽，散步锻炼人群三三两两，氛围尤佳。每晚八点半左右，我骑上我的电驴，带上我的手环和无线蓝牙耳机和MP3，不忍停歇。

起初几次并不能跑完全湖，但是也基本走跑结合，绕湖一圈，可是手环显示的公里数只有2-3公里左右，我以为是所谓的小米手环能准确分辨走和跑的区别，后来次数多了，发现小米手环的渣烂也就这样了，以后再不会买小米的任何产品。好在还有个能和手机APP同步记录的功能，起码能记录记录时间，我知道我跑完了也就行了，数据的准确性也并非那么重要，重要的是跑了而已。

大概适应了三四天，就可以一口气跑完全湖了，然后是越来越轻松，只是出汗，呼吸也平缓很多。只是在连续跑了十天之后，小腿胫骨内侧疼痛以及跟腱骨头疼。对于跑步损伤我还是有意识的，主动停歇了两天，让身体适应，然后在身体似乎还没完全适应的第三天又出去跑了，我知道自己，一件事停歇的时间长了，就心生倦怠，然后就离放弃不远了，在一件事还没有形成习惯之前，这种倦怠是危险的。然后买了筋膜枪，震一震，跑完拉伸拉伸，似乎身体也能适应，并没有大碍。有一天心情不好，试着多跑了一公里，发现5公里后，居然很轻松，由着性子跑，跑个全湖两圈也不是不可能，考虑到盲目提高跑量的后果，也是主动放弃了，循序渐进，慢慢来吧。

体重并没有减轻多少，相对于跑步来说，其实节食的减肥效果更显著，我试过断食，一天一顿，体重最轻到过68KG。而跑步后在饮食上并不做控制，人的注意力、精神是有限的，对于我这种凡人，高度自律往往会带来突然崩溃的可怕后果，人的潜意识无非是些食色性，不常安抚，与之对抗，它就会突然在某一瞬间倒塌，得像个孩子一样照顾它的情绪。

没有什么大的改变，皮肤变得稍好，腹部依然一团，睡眠稍好，情绪略稳定，抗压能力有提升，注意力有提高。我也没期望短期会带来大改变，这不现实。任何一把剃刀都自有其哲学，重要的是我想变的健康点，不再颓废下去，还想就一个对的事情做下去，长期下去，对抗或者说延缓虚无。

这就是我的跑步一月，希望以后每月一篇总结，长期下去，仅此而已。