跑步一月

94.18公里,25次运动,时间从2020年7月21日到2020年8月20日,本来想要今晚凑个100公里的整数,大雨,作罢。不完美是常态,偶尔的放纵也是常态,接受自己,无非这样。每日记录链接:跑步详细记录表

整体上这个月的跑步计划执行的还是很完美的,但是跑的频率似乎有点高。刚刚开始跑步,次数多了似乎并不好,以后尽量将每月的次数控制在20次,提高单次的公里数,然后常态化,将前三个月的目标暂时定在每月100公里,根据身体的适应度再考虑提高跑量。

简短记录下:刚开始的几天,没有找到好的跑步场地,只能出门,分别从东南西北四个方向顺着柏油路跑,夜晚、灯昏、红绿灯、停靠在路边的各种车,都让前几次的探索路径多有不便。然后在朋友的推荐下,发现离我住处不远有一人工湖,全长应该在5公里左右。(这5公里应该是比较准确的数据,因为在一次公园中举办的夏日全民健身活动指示牌有过显示公里数),环境优美,空气清幽,散步锻炼人群三三两两,氛围尤佳。每晚八点半左右,我骑上我的电驴,带上我的手环和无线蓝牙耳机和MP3,不忍停歇。

起初几次并不能跑完全湖,但是也基本走跑结合,绕湖一圈,可是手环显示的公里数只有2-3公里左右,我以为是所谓的小米手环能准确分辨走和跑的区别,后来次数多了,发现小米手环的渣烂也就这样了,以后再不会买小米的任何产品。好在还有个能和手机APP同步记录的功能,起码能记录记录时间,我知道我跑完了也就行了,数据的准确性也并非那么重要,重要的是跑了而已。

大概适应了三四天,就可以一口气跑完全湖了,然后是越来越轻松,只是出汗,呼吸也平缓很多。只是在连续跑了十天之后,小腿胫骨内侧疼痛以及跟腱骨头疼。对于跑步损伤我还是有意识的,主动停歇了两天,让身体适应,然后在身体似乎还没完全适应的第三天又出去跑了,我知道自己,一件事停歇的时间长了,就心生倦怠,然后就离放弃不远了,在一件事还没有形成习惯之前,这种倦怠是危险的。然后买了筋膜枪,震一震,跑完拉伸拉伸,似乎身体也能适应,并没有大碍。有一天心情不好,试着多跑了一公里,发现5公里后,居然很轻松,由着性子跑,跑个全湖两圈也不是不可能,考虑到盲目提高跑量的后果,也是主动放弃了,循序渐进,慢慢来吧。

体重并没有减轻多少,相对于跑步来说,其实节食的减肥效果更显著,我试过断食,一天一顿,体重最轻到过68KG。而跑步后在饮食上并不做控制,人的注意力、精神是有限的,对于我这种凡人,高度自律往往会带来突然崩溃的可怕后果,人的潜意识无非是些食色性,不常安抚,与之对抗,它就会突然在某一瞬间倒塌,得像个孩子一样照顾它的情绪。

没有什么大的改变,皮肤变得稍好,腹部依然一团,睡眠稍好,情绪略稳定,抗压能力有提升,注意力有提高。我也没期望短期会带来大改变,这不现实。任何一把剃刀都自有其哲学,重要的是我想变的健康点,不再颓废下去,还想就一个对的事情做下去,长期下去,对抗或者说延缓虚无。

这就是我的跑步一月,希望以后每月一篇总结,长期下去,仅此而已。

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