107公里，20次运动，时间从2020年8月21日到2020年9月20日。每日记录链接：跑步详细记录表
这个月有跑步腿痛，有连绵秋雨。跑了两次手环10公里，基本在70分钟左右，发觉10公里的下半场，几乎很少流汗，跑完后在拉伸膝盖时能听到格格脆响。今天是这个月最后一天，瞅着昨天的里程数已经达到197公里，小米这个渣渣手环跑的越慢，公里数越大，完全没有参考意义。在我的记录表里可以看出，凡是在3-4.8左右的里程，都是绕湖一圈，8公里左右是绕湖两圈，10公里是刻意跑的两圈半。
也就是说，今天我绕湖一圈，无论怎么跑是肯定能上200公里的，索性提高了配速，但是也就第一公里左右速度牛逼，具体多少，手环数据完全没有参考意义，只有时间能说明，有了第一公里的牛逼配速，绕湖一圈跑进了26分钟，以前都是28-30min，还有很大提升空间，准备在跑步半年后或者一年后弄个带GPS牛逼的运动手表。
也许是这个月休息足够，在最近这几次跑步后能明显感觉，腿部肌肉生长，也就是说跑完后不疼了，感觉幸福。
体重依然没有下降，主要是一直没有控糖，依然是夏天，依然断不了可乐，不过眼看着天气凉了下来，在接下来这个月应该会自然断糖，然后也眼看着穿大裤衩,T恤跑步的日子将要过去，加上马上的国庆，也许下个月略有艰难，增加单次跑量，减少次数，将总跑量维持在100是暂时的目标，也就这样了。
这是件挺有意思的事。
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我已经很长时间忘记全身没有疼痛的日子，大约五六年前，心窝处疼痛，起初我以为是剑突问题，去医院拍了CT，一切正常，医生嘱咐多休息。当然了，大部分所谓的病都是会自愈的，这心窝处疼痛是间歇性的，每年都会有几个月，触压有钝感，但是也并不是不能忍受。后来我怀疑是胃或者胆囊的问题，可是无论是去检查还是体检都没有发现异常，人体是一个玄学所在。

然后是腰疼，这个也似乎无解，有人说是和久坐或者久站有关，这个其实也完全扯淡，我们念书的时候，每天坐那么长时间也没见腰疼。还有就是跑步后小腿胫骨和跟腱处疼痛，有人说是跑量大了，超出了人体负荷。作为个人经验，我也不能完全赞同，我记得我上初中的时候，为了每天晚上能准时看到《灌篮高手》动画片，天天穿着布鞋在乡间小路上跑三十分钟赶回家，一跑就是三个月，也不记得有什么疼痛的问题。而现在亚瑟士的跑鞋，平坦的柏油路，计量手环甚至筋膜枪都使上了，结果还是无济于事。

长期的有名或者莫名的疼痛总让所剩不多的精力轻易耗尽，想到心力这个词，可能再也没有青春年少时似乎无穷无尽的能量了，感到衰老，三十多岁感到衰老似乎也为时尚早，可是你盯着自己的毛发，肚腩，体重以及性功能，它们已经开始了，就像你一直觉得自己还年轻，有一天发现身边已经全是90或者00后朝气蓬勃的面孔了，这种感觉就像路遥《平凡的世界》里孙少平一直视为妹妹的金秀，有一天突然向自己表白，然后你发现，人已经是一个大姑娘了，可是在你眼里，在你的记忆里，她还是那个跟在你屁股后面的小妹妹，你恍然大悟，其实算起来，你们的年龄也就差个三四岁。衰老是一瞬间的事情，你盯着镜子也许发觉不出，可是你拿出十年前的照片，一切原型毕露，然后你感叹：“金黄的落叶堆满我心间，我已再不是青春少年”

周五早晨，嘴角起泡，单纯疱疹病毒，每年秋天都会来一次，到下班后病毒复制的厉害，都已经开始疼痛了，去药店买了点阿昔洛韦，然后在药架拐角看到了布洛芬。我想起我奶奶晚年时，长期吃一种一块钱好几粒的止疼片，那时买药医生还会用勺子从一大瓶分出一点倒腾到纸上叠成三角状，现在想来应该就是那种便宜的布洛芬片。我知道布洛芬，依赖性和副作用相对最小，犹豫着是不是来一盒，然后买了人生第一盒止疼片。我总想着，止疼片有什么意义？甭管它的药理是什么，总体上它治标不治本。可是同大部分问题一样，人生哪有那么多真理，有时候有个替代性的解决方案已经谢天谢地了。

然后在周五的临睡和周六的傍晚分别吃了一粒布洛芬，在跑步之前，我特意按压了下小腿的胫骨肌肉处以及跟腱处，确认依然是疼痛的，然后去跑步，十公里。然后今天早晨醒来，我分别测试了腿、腰、心窝，居然全部不疼了，真是好久没有这种感觉了，心态温和，对世界充满温柔，阳光明媚。

我想起《盗梦空间》里那些以梦为生的垂垂老者，虚幻何尝不是一种幸福。最怕醒来时，面对现实。

94.18公里，25次运动，时间从2020年7月21日到2020年8月20日，本来想要今晚凑个100公里的整数，大雨，作罢。不完美是常态，偶尔的放纵也是常态，接受自己，无非这样。每日记录链接：跑步详细记录表

整体上这个月的跑步计划执行的还是很完美的，但是跑的频率似乎有点高。刚刚开始跑步，次数多了似乎并不好，以后尽量将每月的次数控制在20次，提高单次的公里数，然后常态化，将前三个月的目标暂时定在每月100公里，根据身体的适应度再考虑提高跑量。

简短记录下：刚开始的几天，没有找到好的跑步场地，只能出门，分别从东南西北四个方向顺着柏油路跑，夜晚、灯昏、红绿灯、停靠在路边的各种车，都让前几次的探索路径多有不便。然后在朋友的推荐下，发现离我住处不远有一人工湖，全长应该在5公里左右。（这5公里应该是比较准确的数据，因为在一次公园中举办的夏日全民健身活动指示牌有过显示公里数），环境优美，空气清幽，散步锻炼人群三三两两，氛围尤佳。每晚八点半左右，我骑上我的电驴，带上我的手环和无线蓝牙耳机和MP3，不忍停歇。

起初几次并不能跑完全湖，但是也基本走跑结合，绕湖一圈，可是手环显示的公里数只有2-3公里左右，我以为是所谓的小米手环能准确分辨走和跑的区别，后来次数多了，发现小米手环的渣烂也就这样了，以后再不会买小米的任何产品。好在还有个能和手机APP同步记录的功能，起码能记录记录时间，我知道我跑完了也就行了，数据的准确性也并非那么重要，重要的是跑了而已。

大概适应了三四天，就可以一口气跑完全湖了，然后是越来越轻松，只是出汗，呼吸也平缓很多。只是在连续跑了十天之后，小腿胫骨内侧疼痛以及跟腱骨头疼。对于跑步损伤我还是有意识的，主动停歇了两天，让身体适应，然后在身体似乎还没完全适应的第三天又出去跑了，我知道自己，一件事停歇的时间长了，就心生倦怠，然后就离放弃不远了，在一件事还没有形成习惯之前，这种倦怠是危险的。然后买了筋膜枪，震一震，跑完拉伸拉伸，似乎身体也能适应，并没有大碍。有一天心情不好，试着多跑了一公里，发现5公里后，居然很轻松，由着性子跑，跑个全湖两圈也不是不可能，考虑到盲目提高跑量的后果，也是主动放弃了，循序渐进，慢慢来吧。

体重并没有减轻多少，相对于跑步来说，其实节食的减肥效果更显著，我试过断食，一天一顿，体重最轻到过68KG。而跑步后在饮食上并不做控制，人的注意力、精神是有限的，对于我这种凡人，高度自律往往会带来突然崩溃的可怕后果，人的潜意识无非是些食色性，不常安抚，与之对抗，它就会突然在某一瞬间倒塌，得像个孩子一样照顾它的情绪。

没有什么大的改变，皮肤变得稍好，腹部依然一团，睡眠稍好，情绪略稳定，抗压能力有提升，注意力有提高。我也没期望短期会带来大改变，这不现实。任何一把剃刀都自有其哲学，重要的是我想变的健康点，不再颓废下去，还想就一个对的事情做下去，长期下去，对抗或者说延缓虚无。

这就是我的跑步一月，希望以后每月一篇总结，长期下去，仅此而已。

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