有时脆弱的像长不大的孩子

可我已失去了你

数次相见，在梦里

我在辗转，你总知我的行处

你什么也没说 面容也模糊

漫长时光隧道里

灯亮一下，灯又灭去

重逢，是真正意义上的再见

再见，我们要好好

道别

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60公里，10次运动，时间从2020年9月21日到2020年10月20日。每日记录链接：跑步详细记录表，鉴于这个月的经验，以后跑步时记录，不跑步空白填充省略了。

虽然早有预料，但是依然低于计划和预期。除了起初连续的阴雨以及国庆假期，生活上最重要的变化是工作时间的改变，从行政班转为交替的早中班，而我是一个没有外力基本上很难早起的人，中班时夜跑不可能，早起亦困难，可能是接下来跑步计划最大障碍。

这个月跑了一次12.47公里，绕湖三圈，然后根据推算，我估计现在好好做个热身，做个小准备，跑个半马是没有问题的，准备在今年跨年的时候做个纪念跑啥的。

然后是更新了秋冬跑步装备，其实也就是卫衣和运动裤，又买了一款亚瑟士的跑鞋Nimbus 22 比上一款的那Kayano 26感觉好多了，另外就是在专卖店买跑鞋比网上买便宜，这倒是一个新的发现。

因为穿运动裤，发现带着手机跑步不再是一个累赘，还发现了一款叫悦跑圈的App，非常喜欢，以后截图就采用悦跑圈的截图。

剩下的就没什么好说的了，长期长情吧。

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107公里，20次运动，时间从2020年8月21日到2020年9月20日。每日记录链接：跑步详细记录表
这个月有跑步腿痛，有连绵秋雨。跑了两次手环10公里，基本在70分钟左右，发觉10公里的下半场，几乎很少流汗，跑完后在拉伸膝盖时能听到格格脆响。今天是这个月最后一天，瞅着昨天的里程数已经达到197公里，小米这个渣渣手环跑的越慢，公里数越大，完全没有参考意义。在我的记录表里可以看出，凡是在3-4.8左右的里程，都是绕湖一圈，8公里左右是绕湖两圈，10公里是刻意跑的两圈半。
也就是说，今天我绕湖一圈，无论怎么跑是肯定能上200公里的，索性提高了配速，但是也就第一公里左右速度牛逼，具体多少，手环数据完全没有参考意义，只有时间能说明，有了第一公里的牛逼配速，绕湖一圈跑进了26分钟，以前都是28-30min，还有很大提升空间，准备在跑步半年后或者一年后弄个带GPS牛逼的运动手表。
也许是这个月休息足够，在最近这几次跑步后能明显感觉，腿部肌肉生长，也就是说跑完后不疼了，感觉幸福。
体重依然没有下降，主要是一直没有控糖，依然是夏天，依然断不了可乐，不过眼看着天气凉了下来，在接下来这个月应该会自然断糖，然后也眼看着穿大裤衩,T恤跑步的日子将要过去，加上马上的国庆，也许下个月略有艰难，增加单次跑量，减少次数，将总跑量维持在100是暂时的目标，也就这样了。
这是件挺有意思的事。
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