无题

有时脆弱的像长不大的孩子

可我已失去了你

数次相见,在梦里

我在辗转,你总知我的行处

你什么也没说 面容也模糊

漫长时光隧道里

灯亮一下,灯又灭去

重逢,是真正意义上的再见

再见,我们要好好

道别

继续阅读

跑步三月


60公里,10次运动,时间从2020年9月21日到2020年10月20日。每日记录链接:跑步详细记录表,鉴于这个月的经验,以后跑步时记录,不跑步空白填充省略了。

虽然早有预料,但是依然低于计划和预期。除了起初连续的阴雨以及国庆假期,生活上最重要的变化是工作时间的改变,从行政班转为交替的早中班,而我是一个没有外力基本上很难早起的人,中班时夜跑不可能,早起亦困难,可能是接下来跑步计划最大障碍。

这个月跑了一次12.47公里,绕湖三圈,然后根据推算,我估计现在好好做个热身,做个小准备,跑个半马是没有问题的,准备在今年跨年的时候做个纪念跑啥的。

然后是更新了秋冬跑步装备,其实也就是卫衣和运动裤,又买了一款亚瑟士的跑鞋Nimbus 22 比上一款的那Kayano 26感觉好多了,另外就是在专卖店买跑鞋比网上买便宜,这倒是一个新的发现。

因为穿运动裤,发现带着手机跑步不再是一个累赘,还发现了一款叫悦跑圈的App,非常喜欢,以后截图就采用悦跑圈的截图。

剩下的就没什么好说的了,长期长情吧。

继续阅读

跑步两月

107公里,20次运动,时间从2020年8月21日到2020年9月20日。每日记录链接:跑步详细记录表
这个月有跑步腿痛,有连绵秋雨。跑了两次手环10公里,基本在70分钟左右,发觉10公里的下半场,几乎很少流汗,跑完后在拉伸膝盖时能听到格格脆响。今天是这个月最后一天,瞅着昨天的里程数已经达到197公里,小米这个渣渣手环跑的越慢,公里数越大,完全没有参考意义。在我的记录表里可以看出,凡是在3-4.8左右的里程,都是绕湖一圈,8公里左右是绕湖两圈,10公里是刻意跑的两圈半。
也就是说,今天我绕湖一圈,无论怎么跑是肯定能上200公里的,索性提高了配速,但是也就第一公里左右速度牛逼,具体多少,手环数据完全没有参考意义,只有时间能说明,有了第一公里的牛逼配速,绕湖一圈跑进了26分钟,以前都是28-30min,还有很大提升空间,准备在跑步半年后或者一年后弄个带GPS牛逼的运动手表。
也许是这个月休息足够,在最近这几次跑步后能明显感觉,腿部肌肉生长,也就是说跑完后不疼了,感觉幸福。
体重依然没有下降,主要是一直没有控糖,依然是夏天,依然断不了可乐,不过眼看着天气凉了下来,在接下来这个月应该会自然断糖,然后也眼看着穿大裤衩,T恤跑步的日子将要过去,加上马上的国庆,也许下个月略有艰难,增加单次跑量,减少次数,将总跑量维持在100是暂时的目标,也就这样了。
这是件挺有意思的事。
继续阅读